请先看一则新闻报道
“体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管、脂肪肝，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。”
“有些人腰围太大，体重超重，甚至患上了慢性病……这就需要专业医生和专业医疗机构的帮助。”
……
2025年3月9日，十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进“体重管理年”行动，普及健康生活方式，加强慢性病防治。
你看，宝子们！
国家都喊你减肥了
你还不快快行动起来……
生活中的我们，
是谁一边炫着无糖可乐配炸鸡，一边在B站收藏《三天瘦十斤》视频？
又是谁白天立flag：“明天一定运动”，可是半夜两点还在刷吃播？
说的可能就是手机屏幕前的你呦！
所以，别再自己“骗”自己了，
来，先送你一份减肥日常清单：
✔ 早C午A晚6（早上一杯Coffee，中午一个Apple，晚上6个骑手已接单）
✔ 可乐必须无糖的，零食必选低卡的
✔ 刘畊宏视频看三遍=运动三小时
以上这些只有社会人群中的一小部分人能够实现，那么，对于矿区职工来说，又该如何科学减肥呢？这不，高庄煤业公司秉持“关爱职工、健康发展”的理念，已经整理好一整套科学甩肉指南，速来抄作业！
01
反卷第一式：卡路里刺客退退退
别再搞“苹果修仙减肥法”！营养师认证公式：每餐=1拳头碳水+1巴掌蛋白质+2拳头蔬菜。清汤火锅可以吃，但记得先煮菜再涮肉；奶茶也能喝，但别加脆啵啵（都是糖衣炮弹啊宝子们）。高庄煤业的荤素搭配来啦。
02
爆汗玄学大揭秘
别当健身卡“年费冤种”！每天20分钟碎片化运动：在家追剧时深蹲，等电梯时踮脚，每工作1小时，起身接水+爬楼梯2层。记住！能站着不坐着，能爬楼不电梯，毕竟咱们的目标是——做帕梅拉见了都喊666的狠人！快来看看高庄煤业的健身打卡吧。
03
睡眠才是终极大招
加班熬夜=往身体里灌油！23点以后不睡，瘦素直接“罢工”，熬夜掉的不是秤，是你的基础代谢啊宝子们！听到这，朋友们，从今天晚上开始，赶紧把你的手机锁进自律盒子，睡前泡脚+拉伸，睡着既能燃烧卡路里，又能休息好，还能保证第二天更有精力努力工作，它不香吗？
在这场健康革命里，我们还为你
上午8点至10点
下午16点至18点
高庄煤业友情提示大家：
这个夏天，咱们不当“躺平咸鱼”，要做就做“健康卷王”！
别光收藏不行动。赶快转发给相亲相爱的家人群，拉上父亲大人、母亲大人一起卷，毕竟——瘦一斤是自律，瘦十斤是整容啊！
温馨提示
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